monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:43:52Távolság
9.45 kmTempó
04:39 p/km (12.93 km/h)Pulzus
Edzésleírás
hát, meglepődtem h ilyen jól ment :)) az edzés előtt vmi 4:05-4:09 körülivel számoltam tempónak :D ez azért fejlődés! :) régi álom teljesült be ezzel hogy 4p-es 1000-ek! meg pl. tavaly júniusban 4:12-t tudtam csak! és még annak örültem külön, hogy ennyire nem ment fel a pulzus egy darabig+ezzel együtt relatív könnyen eső tempó volt még. :D (a múlt heti 4:13-as tempók is sztem ma könnyebben estek volna.) amúgy biztos ment volna több is, de 1 edzésen belül 5km-nyi résztáv egyelőre elég kell legyen ennyi heti km mellé.
elgondolkoztam ezek után megint a 10km (vivicitta ugye) meg 5km (eötvös 5km) versenytempókon h mit célozzak majd be :) kíváncsi leszek! persze ezen a héten már kemény edzés nem lesz. talán még 1 gyorsabb futogatás, de csökkentett össztávval
a napsütés amúgy nem volt még zavaró, csak a pálya felén sütött. meg már késődu-i napsütés azért. mindenesetre a versenyen jó lesz nekem hűvösebb felhős idő is, már ha ez kívánságműsor lenne :P (bár azt jósolnak pont)
öltözéknek már tényleg nyári volt ám, biztos az is segített :) atlétatrikó + röööövid sort.
(edzés átlagpulzusában persze benne vannak a pihenők. ja és a pihenők végén mindig kb. 150-re esett le a pulzus, onnan indultam megint)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:11:31 | 2.22 | 05:11 | 11.57 | 0 | 0 | 166 | 141 | |
| 00:04:02 | 1 | 04:02 | 14.88 | 0 | 0 | 190 | 183 | |
| 00:03:58 | 1 | 03:58 | 15.13 | 0 | 0 | 195 | 189 | |
| 00:04:00 | 1 | 04:00 | 15.00 | 0 | 0 | 196 | 190 | |
| 00:04:02 | 1 | 04:02 | 14.88 | 0 | 0 | 196 | 188 | |
| 00:04:00 | 1 | 04:00 | 15.00 | 0 | 0 | 195 | 189 | |
| 00:12:19 | 2.23 | 05:31 | 10.86 | 0 | 0 | 174 | 166 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 4085 napja
Mónika! A 4.05, és a 4.10 is belül van....
monique 4085 napja
köszi mindenkinek :)
Anita, így gyors tempó után ez is elég lazának érződött:) köszi és sajnálom h te nem tudsz jönni :(
pátyalso: megintcsak a próféta szóljon belőled! :D
Feri: hú de nagy konzervativizmus :P amúgy futottam már 4:20-on belüli átlaggal 5k távot (előző 10k versenyem 2. fele:D), edzésen is volt már 21:40-ben 5km-es tempófutás, így sztem ez nem annyira kérdés szerencsére:D a 10km-en is futottam már bőven 4:30-on belül az előző 10k versenyen. inkább PB-t célzok meg:)
ja és nem, ha laza kocogás lett volna, beírtam volna. írtam, hogy séta volt.
lacika76 4086 napja
Szép lett, gratulálok! :-)
Czeglédi Ferenc 4086 napja
Nagyon szép kis tempó! Gratulálok! Két résztáv között laza kocogás volt?
Eötvös 5 km: szerintem meglesz a 4.20-on belüli átlag, 10 km-es: ott én 4.30-on belülit jósolok! Minimum!!!
pátyalso 4086 napja
Gratulálok az első 3:xx-es 1000 m-es résztávodhoz ! És nem ez volt az utolsó :-))
Hauanita 4086 napja
Nagyon durva és egyre jobb :)
A levezetést meg érdemes még lazábban. Mondanám, hogy akkor még jobban fog esni, de esetedben ez nem feltétlenül igaz, mert egyre gyorsabb vagy :) Ügyesen! És hajrá vasárnap!! Elhiheteted, hogy irigykedve (persze rossz szándék/érzések nélkül, csak úgy, hogy én is de futnék...) gondolok majd Rád!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4085 napja
Feri: nos, nem szokás a bőven lassabb tempóra mondani azt h na ezen biztos belül lesz a versenytempó.