Edzésleírás

Mell:

Fekvenyomás egyenes padon: 12x50 / 8x70 / 6x80 / 5x80 / 6x75
Fekvenyomás ferde padon: 12x50 / 7x60 / 5x65 / 6x60 / 6x60
Tárogatás peck-deck gépen: 12x50 / 8x65 / 8x65 / 8x65 / 6x65

Bicepsz:

Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal: 12x10 / 10x12 / 6x15 / 6x15 / 6x15
Bicepsz ülve egykezes súlyzókkal: 12x10 / 8x12 / 6x15 / 6x15 / 6x15
Kalapács-bicepsz gyakorlat: 12x12 / 8x15 / 6x17 / 6x17 / 6x17

Tricepsz:

Tolódzkodás: 12 / 10 / 10 / 10 / 10
Csigás letolás: 12x50 / 10x60 / 6x70 / 8x65 / 7x65
Kábeles tricepsznyújtás kötéllel: 12x35 / 8x45 / 6x45 / 8x40 / 8x40

_____________________________________________________________________

Reggel nem éreztem magam túl fényesen, magyarul - ahogy Attila lélekemelő SMS-éből 5:47-kor megtudtam - PUNCI voltam felkelni. :)

Napközben meg tettem a dolgom, ezért este mentem le, bízva benne, hogy alig lesznek. Nagyot tévedtem. Ráadásul nem esett jól, és nem is nagyon ment.

Egy 6-ost azért megér.

3 hozzászólás

Fater 4062 napja

Akkor legalább lett volna mire fognod :P

Tullius 4063 napja

Tartok tőle, hogy reggel még így se ment volna. :)

Fater 4064 napja

ezért kár volt estig várni... :)