Edzésleírás

Hát nagyon nem ez volt a terv....

 

Először arra gondoltam, hogy hosszú bringát (3-4h) megyek ma, ezzel meghosszabbítva a múlt heti erős hetet és holnaptól pihenek. Erre aztán nagyon nem volt időm, úgyhogy először 2h bringa+1h futásra gondoltam, de erre sem volt lehetőségem. Mivel kicsit fájt a torkom is, ezért végülis maradt tervnek egy lazább 1óra futás, már a pihentető hét nevében.

 

Igen ám, de túl jó idő volt, zenével is mentem, már az elejen gyorsabban futottam a kelletténél (bemelegítést megint elhagytam, úgyhogy szigetre ki 6:00-6:30 között kellett volna, ehelyett 5:20 körül kezdtem). Aztán szépen beálltam egy kényelmes 5:40 körüli tempóra, de nagyon mehetnékem volt a szigeten. Az elején még sikerült lebeszélném magam, de aztán kitaláltam, hogy csütörtökön futok egy erős szigetkört. Ez volt az utolsó csepp, ezután elindultam és futottam 3x5p tempót.

Fokozatos lassultam az 5percekben, az elsőt 4:15-ről 4:23-ra, a másodikat 4:25-ról 4:35-ra. Itt már direkt lazábban futottam, mert az első nem esett annyira jól. A harmadikat meg akartam futni 4percesre, de nem tudtam elképzelni, hogy menni fog. Ehhez képest viszonylag simán ment. Az elején még 4:03 volt a tempó, de mire 1,5 perccel a vége előtt ránéztem már 3:57 volt. Itt elkönyveltem, hogy simán meglesz, vissza is lassultam 4:00 alá, de ment, úgyhogy csütörtkön a 4:15-ös tempóban szerintem menni fog a szigetkör.

 

Kifejezetten jól esett, élveztem haladni!

2 hozzászólás

Pepe88 4233 napja

Egyáltalán nem edzettem az elmúlt 4-5 hónapban rendesen, úgyhogy most inkább kihagyom.

Ősszel, vagy legkésőbb jövő tavasszal viszont jövök félmaratonra, cél az 1:30 :)

alonso 4234 napja

Na ez az ....szép tempók. Gyere vasárnap vivcittára megcsináljuk azt a 4:30-as félmaratont:)