zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:08:16Távolság
2.937 kmTempó
23:15 p/km (2.58 km/h)Edzésleírás
Nagyon reméltem, hogy tudok végre kint úszni. A 33-asban volt szabad sáv, így odamentem. A vízbeugrással nem metem kezdeni az egészet. Persze hülye vagyok. Annyira hideg volt, hogy beszabehu - mi lesz ha beugrok. De hát a víz egy pár fokkal melegebb mint a kinti hőmérséklet. No ennyi!
Terv:
- bemelegítés
- 5x 1-1db 100m gyors teával+bója (kényelmes és tempósabb)
- 5x 1-1db 100m vegyes krallozás - mellúszás és a közepén a medence alján úsztam, amíg bírtam szusszal és levegővel.
- 5x 100m levegővételes 3-5-7-9-5. (bója bokánál)
- levezetés
A TEÁval akadtak próblémáim, kicsit nehezebb volt mint csupaszon. A medence alján nem mindig sikerült optimálisan lemenni, volt hogy pont rosszkor vettem levegőt. Lefelé haladás közben "okosan" kifújtam a CO2-t így szinte mire elértem valami súgta jöjjek fel. Nem baj tanultam belőle.
Lassan gumit kellene vennem. :) ???
Köszönöm a reggeli átmozgatás lehetőségét!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:35 | 0.26 | 29:10 | 2.06 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:19:13 | 1 | 19:13 | 3.12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:27:00 | 1 | 27:00 | 2.22 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:45 | 0.5 | 19:30 | 3.08 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:43 | 0.2 | 23:35 | 2.54 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
kiscsoki 4089 napja
növesszél úszógumit :-)