zozo.m Úszás

2013.04.15 Hétfő, 06:05:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:08:16

Távolság

2.937 km

Tempó

23:15 p/km (2.58 km/h)

Edzésleírás

Nagyon reméltem, hogy tudok végre kint úszni. A 33-asban volt szabad sáv, így odamentem. A vízbeugrással nem metem kezdeni az egészet. Persze hülye vagyok. Annyira hideg volt, hogy beszabehu - mi lesz ha beugrok. De hát a víz egy pár fokkal melegebb mint a kinti hőmérséklet. No ennyi!

Terv: 

  • bemelegítés
  • 5x 1-1db 100m gyors teával+bója (kényelmes és tempósabb)
  • 5x 1-1db 100m vegyes krallozás - mellúszás és a közepén a medence alján úsztam, amíg bírtam szusszal és levegővel. 
  • 5x 100m levegővételes 3-5-7-9-5. (bója bokánál)
  • levezetés


A TEÁval akadtak próblémáim, kicsit nehezebb volt mint csupaszon. A medence alján nem mindig sikerült optimálisan lemenni, volt hogy pont rosszkor vettem levegőt. Lefelé haladás közben "okosan" kifújtam a CO2-t így szinte mire elértem valami súgta jöjjek fel. Nem baj tanultam belőle. 

Lassan gumit kellene vennem. :) ???

Köszönöm a reggeli átmozgatás lehetőségét!

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:07:35 0.26 29:10 2.06 0 0 0
00:19:13 1 19:13 3.12 0 0 0
00:27:00 1 27:00 2.22 0 0 0
00:09:45 0.5 19:30 3.08 0 0 0
00:04:43 0.2 23:35 2.54 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

kiscsoki képe

kiscsoki 4080 napja

növesszél úszógumit :-)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!