monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:23:07Távolság
16.42 kmTempó
05:04 p/km (11.85 km/h)Pulzus
Edzésleírás
részletek az edzésszakaszoknál. asszem végül is elégedett vagyok, a tempóval mindenképp :) aztán majd leszek erősebb is :) ezek az 5p-nél hosszabb résztávok nekem hosszúúúak :P vagy picit lazábban kell futni, ha több ismétlést akarok meg 5km-nél több össztávot.
ja, azt írtam edzésszakaszoknál h az elejét 4:17-4:20 körül akartam. az első kettőt gondoltam volna úgy :) vhogy nekem az a tempófutásos komfortzónám teteje vagy mi. és ami annál gyorsabb, az meg már résztáv meg brr meg hrr :P jó, nem ilyen éles az átmenet azért, csak annyi hogy 1km után már érzem ezt a 4:13-at. a 4:20-at meg még nem.
ja, a 10km a vivicittán, hmm, egyelőre nem várhatok el űridőt magamtól :P ez az edzés erre is jó volt, h jobban sejtsem h milyen céltempót lőjek be. fontos a reális cél, mert akkor annak lehet örülni h sikerült! :) (azért PB-t szeretnék, persze)
annak is örülök h Brielnek totál siker volt a nap =) jó volt összefutni!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:16:43 | 3.04 | 05:30 | 10.91 | 0 | 0 | 177 | 156 | |
| 00:05:19 | 1.26 | 04:13 | 14.22 | 0 | 0 | 193 | 185 | |
| 00:05:19 | 1.26 | 04:13 | 14.22 | 0 | 0 | 197 | 190 | |
| 00:05:19 | 1.26 | 04:13 | 14.22 | 0 | 0 | 198 | 192 | |
| 00:05:21 | 1.26 | 04:15 | 14.13 | 0 | 0 | 198 | 192 | |
| 00:06:14 | 1.26 | 04:57 | 12.13 | 0 | 0 | 188 | 181 | |
| 00:06:09 | 1.26 | 04:53 | 12.29 | 0 | 0 | 190 | 184 | |
| 00:02:13 | 0.51 | 04:21 | 13.80 | 0 | 0 | 192 | 182 | |
| 00:02:06 | 0.51 | 04:07 | 14.57 | 0 | 0 | 192 | 184 | |
| 00:02:30 | 0.5 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 184 | 176 | |
| 00:20:34 | 3.33 | 06:11 | 9.71 | 0 | 0 | 174 | 168 | |
| 00:05:20 | 0.97 | 05:30 | 10.91 | 0 | 0 | 171 | 160 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
korpaZASZ 4089 napja
Aha, titkos elemzési módszer, nem mondhatom el, mert akkor el kell tegyelek láb alól :)
lacika76 4089 napja
Majd gyere el a NATO-ra! Én majd ott futok megint egy 10-es szintfelmérőt. Kíváncsi vagyok, hogy a tavalyi miben változik.
Remélem jó időnk lesz vasárnap, és egy jót (mosolygósat) tudunk futni. :-)
monique 4090 napja
igen ez világos:) csak kíváncsi voltam h mi alapján jött ki, mit elemeztél, a résztávokat pl., gondolom? egyebek?
korpaZASZ 4090 napja
Ferinek és Lacinak is megjósoltam a debreceni eredményeiket, bár ők még nem melegben futottak. Az azért sokat befolyásolhat, a tippem 15 fok alatt értendő.
monique 4090 napja
korpaZASZ: hú, ezt leírnád, az elemzésed, hogy hogyan jött ki a 42-n belüli? :) köszi! :)
korpaZASZ 4090 napja
Kicsit 42-n belul reális lehet, ha nem lesz nagyon meleg. Az edzéseidet látva, és azokat hosszú heteken át elemezve :)
monique 4090 napja
köszi mindenkinek:)
Feri: úh nagyon optimista vagy:)
Briel: az jó, akkor azért nem láttam a szenvedést, mert nem is volt. :D (és ezek szerint versenyen még sokkal tovább ment volna, ott nagyobb a küzdési hajlam ugye. :) )
lassukapitany: 43:48, tervet majd leírom utólag :P
lassukapitany 4090 napja
Hali! Mi a PB és mi a terv a vivin?
Briel 4090 napja
Köszi, Móni!
Nem szenvedtem amúgy, csak a 3. kili végén már örültem, hogy vége. :)))) De még ment volna tovább egy kicsit - mondtam is!
Kíváncsi leszek a Vivi idődre!
Czeglédi Ferenc 4090 napja
Gratulálok Mónika! Ez szép volt, még picit gyorsabb az én tempófutásomnál is!
Nagyon aranyos volt, és jót mosolyogtam rajta:"leszavaztam"
Őszre én biztos vagyok benne, hogy összejőn az űridő, és lazán 1.30-on belüli félmaraton lesz belőle! Szép volt! Hajrá Mónika!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4089 napja
korpaZASZ: nabumm :D kár... :)
lacika76: hát ha nem a maraton előtti hétvégén van, hanem annál korábban, akkor megyek.