zozo.m Úszás

2013.04.12 Péntek, 06:18:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:58:21

Távolság

2.7 km

Tempó

21:37 p/km (2.78 km/h)

Edzésleírás

A tegnapi koncertezésnek köszönhetően éjfél után már ágyba is kerültem. 5 órakor meglepő módon csipogott az óra. Ó jeah!

Ahhoz képest egész friss voltam, nem úgy mint a Buszvezető, aki a 5:44 helyett 5:56kor érkezett meg. Így késve is értünk az usziba. Láttam, hogy a 33-snál fel volt sávozva. Azonban amikor mentem le, láttam ott most nem lehet úszkálni. Elindultam az 50-s felé, de bentről közelítettem meg. Láttam egy szabad sávot a 25-sbe, ezért ott maradtam.

terv:

  • 200m bemelegítés
  • 500m technika
  • 5x400m (100m gyors krall, 100m hát, 100m gyors bokánál a bója, és 100m mell)


5x400 olyan lendületesre, de mégsem meghalosra. Elég kemény volt a lábtempó az elején úgyis. A 4-iknél kicsit lazábbra engedtem, persze sokat gondolkoztam, hogy 4 vagy 5 sorozatot készítsek. De úgy voltam az 5 szép kerek.

Ezt követően szaunázás. Remek kis reggel!
Köszönöm az egészségemet!

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:04:02 0.2 20:10 2.98 0 0 0
00:09:36 0.5 19:12 3.13 0 0 0
00:08:50 0.4 22:05 2.72 0 0 0
00:08:51 0.4 22:08 2.71 0 0 0
00:08:56 0.4 22:20 2.69 0 0 0
00:09:20 0.4 23:20 2.57 0 0 0
00:08:46 0.4 21:55 2.74 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

Levicopter képe

Levicopter 4082 napja

Jól esett hajnalban ismerőssel találkozni :)))

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!