Edzésleírás

Sajna, ez csak 1 órás edzés volt. :-( A gyakorlatokat 20 mp-15mg szünet, ill., 50mp-15mp szünettel kellett végrehajtani.

Hyperextensio - 2,25 kg - TRX-be akasztott láb - behúzás (hasizom)

Tengerészgyalogos fekvőtámasz (fekvő-átgurul-újabb fekvő) - TRX evezés

Fekvőtámasz és 1kezes súlyemelés - 4 kg - Négykézláb pozícióban folyamatos futás

Medicinlabdával guggol, fej felé dob - 5 kg - medicinlabdán támaszkodva guggolásba felugrás

Amerikai swing (kettlebell fel felé) - 10kg - statikus támasz

Nyakból nyomás - 13 kg - ugrókötelezés

Falnak támaszkodva guggolás, pihenés nélkül! kb. 3 percig... :-)

Na, most ennyi jutott eszembe, qva jó óra volt! :-)