monique 0 kg Erősport 2013-04-10-n 00:00-kor

monique erősport

2013.04.10 Szerda, 00:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:00:00

Megmozgatott súly

0 kg

Edzésleírás

futás után, este. ja, a terv, hogy vivicitta után felemelem heti 3-ra a gyakoriságot.

- teljes fekvőtámasz (=V. szint) 10-10-8-8-15 (60mp pihik).

- guggolás IV. szint 3x15.

- lábemelés III. szint 2x30. (most a hasizmot is éreztem icipicit.. így már ér vmit a dolog, a comb meg kibírja alacsony mértékű nem romló égéssel)

- "híd" II. szint 20 aztán 15. hátizomnak ez új terhelés volt, nem baj, legalább tuti csinál vmit :)

- húzódzkodásféle kb. IV. szint a gyűrűn: a megszokott 5x3

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:00:00	0.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.