monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:39:58Távolság
8.87 kmTempó
04:30 p/km (13.32 km/h)Pulzus
Edzésleírás
pályán 12x415m. részletek edzésszakaszoknál.
nem vettem túl keményen, bármi tempó megfelelt nekem, ami 4p-esnél nem lassabb :) azért a pihenők relatíve rövidebbek voltak, mint múltkor. érdekes: a levezetés alapján nézve lehet ment volna résztávok között a kocogás séta helyett a rozogaságérzet nélkül:), bár akkor tuti nem ment volna le 180 alá a pulzus... az azért soknak tűnik.
mindenesetre nagyon gyorsan eltelt az idő, és nem éreztem nehéznek. szóval vagy jobban kellett volna nyomni vagy több ismétlést :D. mindegy, ez volt a terv, nem kell túlteljesíteni :). így legalább most éhes vagyok a következő, vmivel keményebb résztávra :)))
a 3:52 átlagtempó meg tök jó, azt hittem ez nehezen esne, ezért gondoltam h elég nekem 4p-esen belül valahol:) hát nem, simán lehetett volna 3:50-en belülit célozni! :) az utolsónál a 3:39 tempó is teljesen könnyen esett a lábaknak. és a Racer cipő jól szuperált, teljesen jó érzés volt benne futni. lehet tényleg gyorsabban megy így a futás? :P
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:11:38 | 2.23 | 05:13 | 11.50 | 0 | 0 | 166 | 137 | |
| 00:19:14 | 4.98 | 03:52 | 15.54 | 0 | 0 | 197 | 176 | |
| 00:09:06 | 1.66 | 05:29 | 10.95 | 0 | 0 | 179 | 172 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
korpaZASZ 4092 napja
No, ezt jól megnyomtad, szép volt, ez rekortán pálya, csak rosszul van kimérve egy kör?
Az mondjuk nem fair, hogy az átlagpulzusba beleszámolod a gyaloglásokat, a távba és az időbe pedig nem, optikailag persze jobban néz ki, ez tény :)
Hauanita 4092 napja
Amúgy Neked van fogalmad arról, milyen sokat fejlődtél az utóbbi időben? :)
Tessék tudatában lenni, és élvezni, függetlenül attól, hogy egy-egy versenyen hol áll meg az óra. Mert az csak egy dolog. Egy alkalom. Az edzések meg mindennaposak :) Hajrá!!
monique 4093 napja
köszi!
mit értesz "hosszabb" alatt?
lacika76 4093 napja
DS Racer? Ismerem azt a cipőt, Debrecenben abban futottam. ;-)
Szépen felépített edzés. Nagyon komolyan készülsz arra a Vivicittára! Helyes! :-)
Ha majd hosszabb résztávokat tervezel, össze lehetne hozni egy közösen, mint tavaly, ok?
monique 4093 napja
köszi!
lassukapitany 4093 napja
Hú, de utáltam régen résztávozni... :P De neked nagyon szépen ment! ;-) Egészségedre!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4092 napja
köszi mindenkinek:)
Anita: majd versenyen kiderül h mennyit fejlődtem :D amúgy meg élvezem, szerintem pozitív hangvételű volt ez az edzésleírás, legalábbis részemről az :))
korpaZASZ: igen, rekortán és nem standard méret ill. hossz. 3 pálya van összesen rajta, abból a legbelső hossza ennyi elvileg.
gyaloglás téma: ennek semmi köze optikai mizéhez. egyszerűen nem szeretnék a heti futott km-be gyaloglást is beleszámolni.
az edzés átlagpulzusát meg az óra számolta, nem szokott kedvem lenni manuálisan kivonni a gyaloglós részeket és úgy kiszámolni manuálisan az átlagpulzust. nem különösebben érdekel az edzés átlagpulzusa résztávoknál egyébként sem :)