Edzésleírás

TD: 40.07; TT: 1:30:06; AS: 26.68; MS: 34.78; T: 2:3; 2:5; D: 6; TP: 135, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./Átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:01;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 1:4, 2:2, 2:3; 135;72/125/109;1.79;17.9
2.;49:00;Közepes intenzitás;2:3;135;117/141/134;20.97;25.7
3.;30:02;Magas intenzitás;2:5;150;128/154/148;15.30;30.6
4.;4:58;Közepes intenzitás;2:3;135;130/143/135;2.07;25.0

Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 90 g gyümölcshús

Átlagteljesítmény (26.68 km/h): 235 W,
csúcsteljesítmény (30.6 km/h): 280 W.

Péntek óta nem tekertem, viszont volt közben 56 km futás/túra. Az én amatőr szintemen ennek még komoly keresztedzés-hatása lehet, jól ment ma, erősnek éreztem magam. Anyu kimosta hétfőn az összes sportcuccomat, így ma kíméltem a bringás pólót: anélkül tekertem. :-)