Edzésleírás

TD: 37.42; TT: 1:30:15; AS: 24.87; MS: 31.42; T: 2:3, 2:5; D: 6; TP: 135, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./Átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:01;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 1:4, 2:2, 2:3; 135;82/124/112;1.78;17.8
2.;49:00;Közepes intenzitás;2:3;135;122/142/135;19.64;24.0
3.;30:00;Magas intenzitás;2:5;150;130/155/150;14.21;28.4
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:3;135;131/151/136;1.79;21.5

Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 alma, 128 g gyümölcs

Átlagteljesítmény (24.87 km/h): 215 W,
csúcsteljesítmény (28.4 km/h): 253 W.

A tegnapi pihenés (vagy inkább lábadozás?), a szénhidrát-szegény diéta és az erősebb reggeli úszás után kicsit gyengébb voltam ma.