jrichard76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:42:52Távolság
9.3 kmTempó
04:37 p/km (13.02 km/h)Edzésleírás
Szigetkör futás közben (Kéri Tibivel), 3 km után leálltam résztávozni, majd ismét csatlakoztam hozzá.
4x1000m egyre gyorsulva
4:21, 4:17, 4:10, 4:05 a pulzus kellemes 175-ös lett. Jó ez az alapozás, kitolja a határokat.
Félmaratonra átmozgattam, meglátjuk mi lesz. Ugyanígy gyorsítva szeretném futni a 3 kört, 4:40, 4:35, 4:30-as tempókban.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:42:52 | 9.3 | 04:37 | 13.02 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
zozo.m 4098 napja
Ez jól hangzik. Persze a sok kényelmes futással jobban bírod a keményebb tempót hosszabb távon, persze azért szoktatni is kell hozzá a lábadat. Hol lesz a verseny? eGS!
szaboaron86 4098 napja
Az a 4:05 már odabasz. :) Menne az a 3 kör 4:35 4:30 4:25-be is! ;)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
jrichard76 4098 napja
Óbudai félmarcsi, Hajógyári sziget. Tudod, amin tavaly együtt futottunk egy csomót :)