jrichard76 futás

2013.04.04 Csütörtök, 17:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:42:52

Távolság

9.3 km

Tempó

04:37 p/km (13.02 km/h)

Edzésleírás

Szigetkör futás közben (Kéri Tibivel), 3 km után leálltam résztávozni, majd ismét csatlakoztam hozzá.

4x1000m egyre gyorsulva

4:21, 4:17, 4:10, 4:05 a pulzus kellemes 175-ös lett. Jó ez az alapozás, kitolja a határokat.

Félmaratonra átmozgattam, meglátjuk mi lesz. Ugyanígy gyorsítva szeretném futni a 3 kört, 4:40, 4:35, 4:30-as tempókban.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:42:52 9.3 04:37 13.02 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

jrichard76 képe

jrichard76 4091 napja

Óbudai félmarcsi, Hajógyári sziget. Tudod, amin tavaly együtt futottunk egy csomót :)

zozo.m képe

zozo.m 4091 napja

Ez jól hangzik. Persze a sok kényelmes futással jobban bírod a keményebb tempót hosszabb távon, persze azért szoktatni is kell hozzá a lábadat. Hol lesz a verseny? eGS!

szaboaron86 képe

szaboaron86 4091 napja

Az a 4:05 már odabasz. :) Menne az a 3 kör 4:35 4:30 4:25-be is! ;)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!