Edzésleírás

TD: 41.74; TT: 1:30:15; AS: 27.75; MS: 35.96; T: 2:3, 2:5; D: 5; TP: 135, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./Átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:00;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 1:4, 2:2, 2:3; 135;86/127/113;1.95;19.5
2.;49:01;Közepes intenzitás;2:3;135;122/141/135;21.63;26.5
3.;30:00;Magas intenzitás;2:5;150;126/159/149;16.09;32.2
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:3;135;128/150/135;2.07;24.8

Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 87 g gyümölcshús

Átlagteljesítmény (27.75 km/h): 214 W,
csúcsteljesítmény (32.2 km/h): 256 W.

Nagyon jól ment, nagyon erősnek éreztem magam.