Edzésleírás

TD: 38.97; TT: 1:30:36; AS: 25.81; MS: 32.01; T: 2:3, 2:5; D: 5; TP: 135, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./Átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:01;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 1:4, 2:2, 2:3; 135;84/130/116;1.90;19.0
2.;49:02;Közepes intenzitás;2:3;135;121/140/134;20.15;24.7
3.;29:59;Magas intenzitás;2:5;150;128/155/149;15.09;30.2
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:3;135;127/151/133;1.83;22.0

Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 98 g gyümölcshús

Átlagteljesítmény (25.81 km/h): 195 W,
csúcsteljesítmény (30.2 km/h): 238 W.

Nem ment rosszul, de hétfő jobb volt.