Edzésleírás

TD: 40.06; TT: 1:30:12; AS: 26.65; MS: 34.78; T: 2:3, 2:5; D: 5; TP: 135, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./Átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:01;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 1:4, 2:2, 2:3; 135;87/130/114;1.77;17.7
2.;49:00;Közepes intenzitás;2:3;135;119/142/135;20.91;25.6
3.;30:00;Magas intenzitás;2:5;150;128/155/149;15.46;30.9
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:3;135;127/149/133;1.95;23.0

Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 118 g gyümölcshús

Átlagteljesítmény (26.65 km/h): 204 W,
csúcsteljesítmény (30.9 km/h): 244 W.

Péntek óta két nap tekerés nélkül és a szombati túra keresztedzés-hatása (meg talán úszás után a zuhany vízsugármasszázsa :-) )  csodát tett: erősnek érezem magam és végre sikerült 30 km/h feletti átlagot tekernem az intenzív fél órában. Ezzel idén meghaladtam bringázásban az 1500 km-t, összes edzésben a 2000 km-t.