yoyo futás

2013.03.24 Vasárnap, 07:50:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

04:30:00

Távolság

35 km

Tempó

07:43 p/km (7.78 km/h)

Edzésleírás

Nagykovácsi kör

 

Reggel nem találtam  csak a  fél kesztyűmet , hát mondom a semminél jobb felvettem a jobb kezemre ,,az erdőbe érve viszont elkezdett zsibbadni a jobb lábam az új zokniba,így levettem a lábamról ,  fél pár zokniba fél pár kesztyűbe futottam felfelé a piroson :) bal lábamon zokni jobb kezem kesztyű  majd elegem lett és a másikat is levettem a kesztyűt meg eldobtam :)


Ágival a Vöröspocslyánál találkoztam Zolit a P+ nál szedtük össze. Zolinak 13 km volt már a lábában Áginak 7 körül nekem 4 kili .Innen együtt mentünk át a Remete-hegyre majd a T100 útvonalon  tovább Remete-hegy -Zsíros-hegy-Nagy-szénás-Hosszú-árok Kőris-völgy útvonalon . Kőris-völgy végén elkanyarodtunk a Boróka -árok felé végig jelöletlen úton futottunk jó sokáig . Ezüst rét.Zajnát -hegy alja -Meszes-hegy alja  Nagy-erdő  itt láttunk 2 őzet hmm micsoda öröm ez nekem  ugye Zolika :)  mer előtte csak egy döglött egér volt az úton, tovább Cseresznyés-árok itt már eléggé el voltunk csoffadva  30 +nál ,meg elgémberedett az izmunk , mert fújni kezdett a szél,és tört be a hideg ,Reggel nem volt annyira vészes,mer mezítláb voltam a cipőbe  :) De a zoknit vissza vettem mer törni kezdte a lábamat a cipő, ( felistörtekicsit)  sajna olyan műszer a lábam,hogy az új zokniba is zsibbadt a talpam ,felhúztam inkább  a kezemre mer kesztyűm sem volt,mer eldobtam a felét is   :P meg sapkát sem vittem végül is tavasz van, én  lesz@rom,hogy Lajosunk  mit mond :)  Felértünk végre a szintből ,tovább a Cseres-erdő ismét két ŐZ  :P  Széltörés-erdő itt szétváltunk Zoli ment haza a zöldön neki már 40 volt a lábában .Mi innen Ágival Csonka -dűlő-Nyerges -Dűlő felé éééééés igen ekkor megláttuk a metrpoliszt ,vagyis Nagykovácsi házait :) Futottunk Ági még átöltözött az utolső bokros részen aranyos kuvasz kutya jött oda nyalakodni Szirtes Ági volt a gazdája már bánom,hogy nem nyomattunk egy képet vele ;) Végre megláttuk a templomot beszélni alig tudtunk mer elfagyott a szánk :) De azt eltudtuk mondani,hogy nagyon jó volt ..Köszönöm a társaságot,egyedül nem mentem volna ekkora kört .

 

ui : Jól futható az erdő ,bár igaz fagyott volt,hóval csak a szénás alatt találkoztunk

 

 

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
04:30:00 35 07:43 7.78 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

pátyalso képe

pátyalso 4077 napja

Jó kis futi volt,csak nekem kissé hosszú a 2 cerbonához képest:-)

Így hármasban ,a sófoki hófúvás nélkül ez a tavaszias tél is elviselhető volt . Egs !

gergő képe

gergő 4078 napja

jó, hogy nem a cipőt húztad a kezedre!! jó kis karika!

kkoos képe

kkoos 4078 napja

Unorthodox módszerek :) Jó pihenést cillagom.

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!