Edzésleírás

TD: 38.96; TT: 1:30:05; AS: 25.95; MS: 36.36; T: 2:3. 2:5; D: 5; TP: 135, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./Átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:01;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 1:4, 2:2, 2:3; 135;63/126/112;1.79;17.9
2.;49:00;Közepes intenzitás;2:3;135;124/145/136;20.33;24.9
3.;30:00;Magas intenzitás;2:5;150;127/157/150;14.98;30.0
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:3;135;131/149/135;1.87;22.4

Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 119 g gyümölcshús

Átlagteljesítmény (25.95 km/h): 195 W,
csúcsteljesítmény (30.0 km/h): 235 W.

Jól ment, jól esett. 20 méter hiányzott a pontos 30 km/h-s átlaghoz az intenzív szakaszban. :-))