Edzésleírás

- teljes fekvőtámasz (=V. szint), edzésterv szerint 3. hét/1. edzés, de a vége sok volt még. 15-12-12-10-10 (60mp pihenővel közte, utolsónál 120mp.)
- guggolás IV. szint 2x10, sípcsont szuper, úgyhogy most már lehetne rendesen nyomni, nemcsak ezt a 2x10-et, de most még nem akarok a comboknak így a félmaraton előtt újfajta terhelést. :)
(megjegyzés: a legutolsónál lementem annyira, amennyire tudtam, elég szépen mélyre tudtam menni, gyakorlatilag teljes guggolás, de gondolom abból kevesebb ismétlés menne, éreztem h jobba dolgoztatja a combot.)
- lábemelés III. szint 2x15, ugyanaz..
- "híd" I. szint 3x25
- nem voltam elégedett a lábemeléssel, elővettem emlékezetből a régi callanetics "killer" hasizom gyakorlatot, 100 ismétlésest tudtam régen, nos ez a 100 most is ment, bár az utolsó harmadában égett :D
- húzódzkodásféle kb. IV. szint a gyűrűn, megint 15 db, de szebben csináltam, mint eddig

3 hozzászólás

monique 4114 napja

fegyencedzés c. könyv (ebookban van meg, ha esetleg érdekel :)) ), a szintekről a márc. 14-i első ilyen edzésnél írtam: https://edzesonline.hu/edzes/1194225

Briel 4114 napja

Nahát, ez milyen ezdés? Mik ezek a szintek?

Czeglédi Ferenc 4115 napja

Nagyon alakulsz!!! Mi lesz itt pár hónap múlva........