Edzésleírás

TD: 39.33; TT: 1:30:30; AS: 26.07; MS: 34.38; T: 2:3, 2:5; D: 5; TP: 135, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./Átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:03;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 1:4, 2:2, 2:3; 135;93/128/116;2.04;20.2
2.;48:58;Közepes intenzitás;2:3;135;122/142/135;20.77;25.4
3.;30:00;Magas intenzitás;2:5;150;122/155/149;14.75;29.5
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:3;135;127/154/135;1.77;21.2

Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 108 g gyümölcshús

Átlagteljesítmény (26.07 km/h): 197 W,
csúcsteljesítmény (29.5 km/h): 230 W.

Egy hét kihagyás után kicsit nehezen állt rá a lábam a tekerésre, de nem volt rossz.