Edzésleírás
- 400 bemelegítés
- 300 pille láb (minden irányba 4 lábtempó)
- 300 pille technika
- 8x50 pille 1:15-re indulva (42-36, javulva)
- 200 hát technika
- 4x100 hát 2 percre (1:37-1:28, javulva)
- 100 levezetés
A vállam nagyon merev volt lazítani és nyújtani kell, de nagyon.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.1 | 28:34 | 2.10 | 0 | 0 | 0 |