Edzésleírás

szokásos.. ma nem volt 100% kellemes, ez egy ilyen nap.. lábfejeknél/sípcsontnál égett az első néhány km-en, aztán szerencsére elmúlt (ez régről ismerős, úgyhogy tudtam h valszeg el fog múlni) és bal combfeszítőben éreztem vmit, nem tudom mi volt, mert szerencsére nem akadályozott egyáltalán. meg a pulzus gyorsan felment jó magasra :(, de aztán már stabil maradt (186 a vége). éreztem kicsit a 100% párát a "kánikulában" vagy valami :) de nem volt azért rossz. főleg a tempó, az elég könnyen esett a lábaknak a fentiek ellenére:). 10km 47:00@182 (4:42 átlagtempó kb. egyenletesen). 

a gyorsak a végén, az viszont most is nagyon jól esett! :D

6 hozzászólás

monique 4124 napja

na, azt még meglátjuk:P

köszi amúgy!

lacika76 4124 napja

Nahát, nahát, szép kis fm-ed lesz Debrecenben. :-)

Czeglédi Ferenc 4124 napja

Szent Habakuk....fantasztikus tempó!!!

monique 4125 napja

köszi! :)

 

Missrunka: próbálj meg egyszer 100m sprintet teljes erőből izomból, ott azért talán meglenne az a 3:16 :) ha 20mp alatt le tudod futni a 100m-t, az 3:20 tempó! ez a fokozó egyébként annyiban fokozó h a szakaszok első fele lazább picit, az utolsó mondjuk 20m jobban erőből megy mindegyik ismétlésnél és ez az átlagtempó lett.

martski 4125 napja

ujra nagyon szep tempo!

RunKa 4125 napja

Jézus Móni, 3:16 a fokozó ??? Akár egyben, akár nem....akár mekkora távon is, el sem tudom képzelni ezt a gyorsaságot hogyan lehet elérni  :) Grat, jókat futogatsz !