Mike255 79.7 kg Erősport 2013-03-04-n 19:33-kor

Mike255 erősport

2013.03.04 Hétfő, 19:33:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:57:00

Megmozgatott súly

79.7 kg

Edzésleírás

1 km evezőpadon (4:22)

4x 20 felülés ferdepadon

Tricepsz

Tricepsznyújtás állva egykezes súlyzóval (16 kg) 4x8

Letolás csigán tricepszkötéllel (19 kg) 4x8

Letolás csiágn (23 kg) 4x8

Tricepsz gép (65-75 kg)

Erősítés

4x 1 perc kitartásos hát (csak jobb lábon támaszkodva) - 30 mp pihenő

10x 20 mp kitartásos hat krallozással - 10 mp pihi

3x 20 hiperhajlítás (1 labdán bordásfalnál, 2 a hiperhajlítón 5 kg-val)

3x 20 hasprés (10 kg-val)

4x 8 húzodzkodás (2 szélesen, 2 szűken)

2x 20 lábemelés

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:57:00	79.7	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.