Fairy Úszás

2013.03.04 Hétfő, 06:42:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:31:54

Távolság

1.25 km

Tempó

25:31 p/km (2.35 km/h)

Pulzus

Átlag
130
Minimum
105
Maximum
144

Edzésleírás

Szakasz;Táv;Úszásnem;Idő;Tempó;Max.pulzus;Átlag pulzus
1; 250 m; gyors; 06:36; 2:38; 140 bpm; 100 bpm*
2; 250 m; gyors; 06:37; 2:39; 143 bpm; 140 bpm
3; 250 m; gyors; 06:00; 2:24; 141 bpm; 136 bpm
4; 250 m; gyors; 06:04; 2:26; 144 bpm; 138 bpm
5; 250 m; gyors; 06:37; 2:39; 138 bpm; 137 bpm

A víz kicsit hidegnek tűnt.

Próbáltam figyelni arra, amit éjjel néhány videóban láttam:

- a vízbe érő kéz messze, előre nyújtva legyen,

- a kartempóknál törzsből forduljon a felsőtest - a légzésvételnél sikerült legjoban,

- normál haladás során a fej lefelé nézzen.

Fontos teendő a váll- és a bokaizületek rendszeres lazítása, illetve a lábtempó tervszerűbbé tétele, mert most eléggé esetleges rugkapálást produkálok.

Úgy érzem, hogy nem vagyok nagyon gyenge - de nagyon csiszolatlan a technikám, így energiapazarlóan úszom.

*A pulzusmérő bénázott elég sokáig. 4:07-ig 79 bpm-et mutatott, ezt hagyom. Utána 5:11-től 12:24-ig megint nyugalmi pulzus köteli értéket mentett, ezt kicseréltem 141 bpm-re.

A részidőket is elrontottam, így 14:14.8-at két hosszal előbbre hoztam 13:13.0-ra. A következőt pedig töröltem, mert azt 8 hossznál nyomtam.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:31:54 1.25 25:31 2.35 105 144 130
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!