Cyco 1 kg Erősport 2013-03-03-n 19:10-kor

Cyco erősport

2013.03.03 Vasárnap, 19:10:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:10:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Paul "Coach" Wade "Fegyencedzés" című könyve alapján saját testömeggel végzett erősítő edzés.

Mivel vége a télnek nem kívánnék a továbbiakban konditerembe járni, de erősíteni viszont kötelező. Remélem ezzel a könyvvel igazán motívált leszek.

Kezdjük az alapoknál:

Fekvőtámasz falnál, 1 sorozat 10 ismétlés

Guggolás tarkóállásban, 1 sorozat 10 ismétlés

Függőleges húzás, 1 sorozat 10 ismétlés

Térdfelhúzás, 1 sorozat 10 ismétlés

Rövid híd, 1 sorozat 10 ismétlés

Fejenállás fal mellett, 30 másodperc

http://www.youtube.com/watch?v=3rFoGVkZ29w

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:10:00	74.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.