Edzésleírás
1x60p ellipszis tréner (10p>5, 10p>7, 20p>10, 5p>7, 5p>7 hátra, 5p>5, 5p>5 hátra)
1x25p futópadon: 11p (1km) gyors séta max emelkedőn, 2p laza séta, 10p futás (a térd körüli izmok még nem elég stabilak...), 2p levez.
1x15p speed-bike
+térdemelő (egyre többet bírok, de még nem túl magasra), térdkitoló, combközelítő/ -távolító...+felülések
sok-sok nyújtással és hajlítással (ha sokáig gyakorlom, szinte ugyanúgy be bírom hajlítani, mint a másikat, csak a térdrecsegés nem akar elmúlni...)
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
02:40:00 | 0 | 0 | 0 |