GeraNándor erősport

2013.02.26 Kedd, 18:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:08:00

Megmozgatott súly

73 kg

Edzésleírás

bemelegítés

3x2x15 vádli

2x2x10 egylábas guggolás támasszal

3x( 30 guggolás + 30mp szökdelés )

3x2x10 csípőemelés

3x1perc csípőtartás

3x1perc kitartásos has

3x( 40mp kitartásos hát + 12 fekvő )

2x2x10 egylábas guggolás támasszal

3x10 guggolásból felugrás

+nyújtás

A részletes adatok megtekintésére csak az edzés tulajdonosa jogosult!


Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!