Edzésleírás

TD: 37.99; TT: 1:30:08; AS: 25.29; MS: 32.01; T: 2:2, 2:4; D: 5; TP: 130, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./Átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:00;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 1:4, 2:2;130;89/127/115;1.82;18.2
2.;49:00;Közepes intenzitás;2:2;130;118/138/131;19.67;24.1
3.;30:00;Magas intenzitás;2:4;150;124/155/148;14.67;29.3
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:2;130;125/148/132;1.83;22.0

Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 78 g gyümölcshús

Átlagteljesítmény (25.29 km/h): 189 W,
csúcsteljesítmény (29.3 km/h): 229 W.

Érdekes, hogy ma alacsonyabb pulzus mellett is magasabb teljesítményt produkáltam. Lényegében két "felhozó" edzés után hoztam a hó eleji tempót. Jól esett.