Edzésleírás

500m bemelegítés (gyors-hát-gyors-mell-gyors láb/50mx2)

8x200m gyors közepes iramban (kb 30mp pihi)

4x100 láb (szintén kb 30mp)

4x(4x50m+100m)

1;3. sorozat teki

2;4. sorozat bója+tea

400m gyors, minden hossz közepén (vagyis 8x) le a medence aljára és erős elrugaszodás függőlegesen

200m levezetés

 

 

Végre egy normális(abb) edzés! Az alvás is számított. Most nem 4 óra alvás, hanem 5,5 óra, máris jobban ment. Hát még milyen jó lenne 8 óra után...

Órát nem vittem, de érzésre többnyire tetszett. A lábamban van egy göcs/csomó szerűseg, ezért a faltól eleinte csak óvatosan rugaszkodtam el, de a 4x100 láb után jobb lett egy kicsivel. Belülről egész jónak éreztem mindent. Egyedül a TEA volt rossz, az viszont katasztrófa volt...egyszerűen nem tudtam végigtolni, még 50méteren sem!!! Hogy úsztam ebben le korábban 600at is? Ez a rész pocsék volt, a többi viszont jó! És végre egy elfogadható(bb) táv.