Mike255 79 kg Erősport 2013-02-26-n 16:24-kor

Mike255 erősport

2013.02.26 Kedd, 16:24:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:05:00

Megmozgatott súly

79 kg

Edzésleírás

Gimnasztika

2x 20 felülés ferdepadon

Hát

Széles lehúzás (57-57-52-52 kg) 4x8

Fűrészelés egykezes súlyzóval (16 kg) 4x 2x8

Kábeles evezés (57 kg) 4x8

Evezőgép (50 kg) 4x8

Hiperhajlítás (5 kg) 4x 15

Váll

Nyakmögül nyomás ülve erőkeretben (+17.5 kg) 4x8

Vállról nyomás ülve egykezes súlyzóval (14 kg) 4x8

Döntött törzsű evezés 45'-os padon hasalva (5kg) 4x8

Oldalemelés állva (7kg) 4x8

Előre emelés váltott karral (7kg) 4x 2x8

Egyéb

2x15 törzsfordítás twist gépen (65 kg)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:05:00	79.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.