Edzésleírás

woo, ma még inkább kánikula! idén először futottam rövidujjú pólóban. :) a második felében aztán jól rákezdett az eső... azért túléltem :)) volt sapka nálam, azzal nem zavar az eső egyáltalán.

 

amúgy meg hosszabb futást terveztem mára, ez meg is lett. ugyan hegyinek írtam be, de bőven kevesebb, mint a fele volt hegyen, és a hegyi szakaszon nagyon lazán mentem (lejtők 145-155bpm, emelkedők 165bpm körül), igazán meredek emelkedő pedig egy sem volt, h kíméljem az izmokat.

 

szóval az útvonal kb. az volt, h kb. 4km hegyen (a múltkori körből 1 db), aztán kb. 2km lejtő le a sík részre (szóval ez a futás nettó lejtés összességében), aztán a szigetre kifutás után szigeten 1,5 kör + rakpart mellett futogatás, végül még kb. 1 km hegyen fel-le futás.

 

egy mondatban összefoglalható a futás lényege: végig jól ment, a pulzus nagyon stabil, a combokkal is minden rendben volt, sőt nem éreztem a végén se a lábakat semennyire! :)

 

annyi lényeges adat h szigeten 7,5km 39:25@167 (5:15 átlagtempó kb. egyenletesen, pulzus 166-168) + 3km utána még síkon szintén 5:15 átlag, szintén a kb. 167-es pulzussal végig. :)

5 hozzászólás

monique 4136 napja

ááhh, régen 3-4 fokban is pólóban futottam, ezen a télen kicsit hagytam magam elkényelmesedni :D

lacika76: ja, ja, kellene már az a HHH-futás.. ;P

Tündüs 4137 napja

Na végre, van más is aki pólózott .))

Csíplek!!!

lassukapitany 4137 napja

Rövidujjú? :) Kemény vagy! :D Én tegnap még póló, pulcsi, dzseki kombót nyomattam...na ja éreztem picit, hogy az már sok volt. :PP :)

Czeglédi Ferenc 4137 napja

Mónika! Ez ismét egy nagyon szép hegyezés volt! Én már egy 1 méteres emelkedő miatt is morgok te pedig.....

7 fok kánikula, rövidújjú nem voltak eszkimók a felmenőid között?

lacika76 4137 napja

Te lány! Nagyon sokat hegyezel! A végén már mikroszkopikus hegyességgel fog bírni az a dárda, bár az is lehet, hogy mást hegyeztél. Talán a buksit, hogy még komolyabb emelkedőn felfutni. :-D