korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:03:15Távolság
13 km Szint: 20 mTempó
04:52 p/km (12.33 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Szinte soha nem szoktam ennyire alacsony pulzussal futni, de most mégis ez kellett, és még azt sem mondhatom, hogy teljesen lazán és könnyen ment, mert némileg éreztem a combomat a tegnapi után.
Azaz nem sok jóra számítok a holnapi tempófutás kapcsán. Meg most mondják, hogy még havazást is jósolnak holnapra, akkor nyilván elmarad a tempófutásom, elesni nem akarok.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:03:15 | 13 | 04:52 | 12.33 | 20 | 0 | 0 | 125 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
zsolaaa 4293 napja
37 a nyugalmid nem semmi
Az igaz lehet így is számítani de a legtöbb helyen ahol olvastam egyszerűen beszorozzák a max pulzussal
korpaZASZ 4294 napja
Ez igaz, de ezeket a százalékokat nem a maxra számítják, hanem az egyéni pulzustartományra, ami nálam 182-37=145
145*65%=94, 37+94=131, szóval a 125 az bőven a regeneráló állományban van.
zsolaaa 4294 napja
70% alatti pulzussal de inkább 60-65%
zsolaaa 4294 napja
A laza futás lényege a regeneráció, alacsony terheléssel meggyorsítva a keringést a tejsav kiürüljön az izom helyreálljon tegyen ideje a szervezetnek fejlődni. 70% alatt vab
A 4:45 is sok nekem sajnos
korpaZASZ 4295 napja
@ Monique: mindig a combfeszítőt érzem fáradtabbnak ilyenkor, de ez elég szubjektív, lehet, hogy csak abszolút semmit nem szeretnék érezni, pedig futás közben azért nem különleges egy kis fáradtságérzet
@ Zsola: 5 perc/km felett nagyon nehezen futok (kivéve terepen, dombon vagy hóban), mert fárasztóbbnak érzem, mint egy 4'45"-öt, 125BPM már a max.70%-a alatt van, futás esetében ez nagyon alacsony terhelési szint 1 órára vetítve.
Mivel ma behavazott, normális tempófutást biztosan nem tudok futni, de a terhelést azért meg akarom adni magamnak valahogy. Holnap nem tudom, mi lesz, ha egyedül futok, olyan 4'45"körül fogok lazát és rövidet futni, a többiek gyengélkednek.
zsolaaa 4295 napja
Látom leszálltál a fellegekből pulzusügyileg :) A tempó még így is gyorsabb mint 5 perc az igazán laza 5-6 perc/km lett volna
Lesz valami ennél lazább futásotok szombaton ?
monique 4295 napja
jó tempófutást holnap! egy kérdés: az elülső v. hátulsó combot szoktad így érezni?
korpaZASZ 4295 napja
3:50ben nagy butaság lenne futnom (szerintem nem is tudnék edzésen 20km-en át) tempót, az biztosan nem érné el a célját, túl nagy terhelést jelentene és a vasárnapi hosszút már jó előre tönkrevágná.
torolt_2698 4295 napja
No ez tényleg laza lett. Szuper ez a pulzus, meglásd jó idő lesz holnap, aztán roboghatsz 3:50-ben.
nedus 4295 napja
Hajrá és jó időt kívánok !!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4293 napja
comb téma: köszi a választ; én is így vagyok vele időnként, h nem szeretnék semmit érezni:), talán mert más izmaimban nem jellemző a fáradtság (nekem is a combfeszítő az ami néha bejelez). nemtom mennyire szubjektív dolog ez...erre még így nem gondoltam :)