monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:43:49Távolság
9.14 kmTempó
04:48 p/km (12.52 km/h)Pulzus
Edzésleírás
na, a múlt héten ez ugye elmaradt, úgyhogy egyelőre nem vártam sokat a tempótól, az már jó hogy 4:30-on belül ment egyenletesen. a pulzus fel se ment, abban maradt bőven tartalék, mivel a lábaknak ez a tempó esett még tűrhetően, és nem akartam erőltetni, nem akartam szétvágni combokat túl gyors tempóval. megpróbálom pozitívan felfogni: van honnan gyorsulni, na. :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:57 | 2.07 | 05:17 | 11.34 | 0 | 0 | 171 | 154 | |
| 00:22:20 | 5 | 04:28 | 13.43 | 0 | 0 | 192 | 184 | |
| 00:10:32 | 2.07 | 05:05 | 11.79 | 0 | 0 | 178 | 174 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
korpaZASZ 4138 napja
Akkor olyan 4'05"ösnek felelt meg :)
monique 4140 napja
aha, akkor ez mondjuk hogy a kettő között volt :P
korpaZASZ 4140 napja
Nem tudom egzaktul megmondani, lehet hogy tempónak is megfelelt, én érzésre szoktam beírni (ezért is van 4'50"-es normál, de 4'36"os laza futásom is néhány napon belül), a tempófutás nálam az, ami egy submaximális terhelés (kb. aerob/anaerob átmeneten, angolul 'comfortably hard'-nak mondják), a lendületes pedig egy kifejezetten jól eső, de egyáltalán nem lazára vett pörgős futás, most tipikusan a tempóim (ideális időben száraz úton) kicsit 4 perc alattiak (161-163 pulzusra), a lendületeseim kicsit 4'10"alattiak (150-154), tehát 10mp és 10 ütés/perc van közöttük.
lacika76 4140 napja
Pontosan! Ezek annyira relatív dolgok, hogy kinél mi számít könnyűnek, normálnak, lendületesnek, vagy gyorsnak. Sokan a normált beírják a laza futásra, és van, hogy az erősebbet normálnak. Kinek mi a megszokott, és milyen az edzsettség, szerintem ettől függ.
monique 4141 napja
lacika76: majd a verseny napján kiderül! :D
korpaZASZ: lehet, nem tudom pontosan h mit szoktak lendületes futásnak venni, ezért nincs is ilyen kategóriám, esetleg meg tudod nekem mondani, hogy a lendületes futás pulzus szerint mennyire van a laktátküszöbtől? köszi
lacika76 4141 napja
Hajrá Mónika! Mi van a tarsolyodban a Rotáryra? ;-)
korpaZASZ 4141 napja
Ez inkább lendületes futás, szerintem, ha ennyire könnyen ment.
monique 4142 napja
köszi, igazából nem éreztem túl pörgősnek ezt a tempót amúgy, de a lábak se voltak pörgősek sajna..
Czeglédi Ferenc 4142 napja
Nagyon szép ez, azért 4.30 alatti tempónál már elég rendesen kell szednie a lábát az embernek!
Látom, hogy alakul a Rotary-ra a versenytempó...
Szép volt Mónika!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4138 napja
aha.. hát jó gyors vagy :D