Edzésleírás
Alapozás #69 (16.erősítés)
Intenzívebb erősítés a szokásos feladatokkal
-1lábas szökdelés
-csípőemelés (2x2x15)
-kitartásos hát+fekvő (45mp+15mp/30mp pihi)
-1 lábas guggolás (2x2x15)
-kitartásos has (3x50mp/10mp pihi)
-vádli (2x2x10mp)
-1lábas kitartásos térdemeléssel (4x50mp/10mp pihi)