monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:39:40Távolság
17.78 km Szint: 474 mTempó
05:36 p/km (10.70 km/h)Pulzus
Edzésleírás
elolvadt az összes hó kb., így végre eljutottam a kútvölgyi/svábhegyi emelkedőmhöz, ahol már jártam 3x korábban. :)
ez a hegyecske a jános kórháztól egy végig emelkedő 2,66km, több mint 200m emelkedés, 7,7% átlagemelkedés.. most itt 18:48 alatt mentem fel 7:04-es átlagtempóban 175-185 közötti pulzuson, picit gyorsabban, mint máskor, egész jól esett, bár persze a végéért most se voltam oda, ahol 10-12%-os az emelkedés úgy 600-700m-en át :)) első 2km 6:40-esekben ment, ez a szakasz pedig 7:40-esben kb.
a poén az volt h egyszer elment mellettem a 128-as busz felfelé, de nem engedtem könnyen :)) épp kanyarban ért mellém, én voltam a kanyar rövidebb oldalán, a busz meg belassított, így szürreális volt mert egyszerre kanyarodtunk végig, nem hagyott le :)) utána meg pont megállóhoz ért... ott átmenetileg lehagytam.. csak utána hagyott el végleg :D (annak az 500m-es részidőnek amin belül ez történt, a tempója ki is jött 6:20-ra meg a pulzus is felment 180 fölé ettől, ehh)
a hegyen felkúszás előtt kb. 5km lazázás másik hegyoldalban 160 alatti pulzuson, főleg lejtős, amíg ki nem lyukadtam jános kórházig onnan, ahol lakom. utána meg lezúgás istenhegyin azaz vmivel több, mint 3km lejtőn 4:20-as tempóval 170 pulzuson végig :)
az újdonság, h nem éreztem izmokban semmit, mire visszakocogtam mechwartig a délitől. úgyhogy irány felfelé a bimbó-törökvész kb. 3,2km emelkedőn :)) ez 19:51 alatt volt meg (6:16 átl.tempó, 179 átl.pulzus, mert már egy ideje futottam ugye). ez szép, mert a busz ugyanitt 8 perc alatt kúszik fel, és este csak 10p-enként jár, így néha lehet szinte gyorsabb futva hazafelé itt, mint busszal... jójó csak majdnem :D na, aztán végül haza egy hosszabb lejtőn, kb. ajtótól ajtóig futás.
a végére se harcolódott le semmi izom, a korrekt össz-szintemelkedés ellenére se, erősödök ejha.. a futás is jó volt, úgyhogy szuper :)
ezen a héten akkor végül a megfázás miatt a tempófutás kimaradt, meg az összkm se lett sok, na majd a köv. héten...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:39:40 | 17.78 | 05:36 | 10.70 | 474 | 0 | 188 | 169 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
17 hozzászólás
korpaZASZ 4142 napja
Végül is ha jobban szeretsz haldokolni, mint lihegni, én elfogadom azt is :)
monique 4142 napja
öö nem, azt írtam, hogy 190 FELETT van a komolyabb intenzitás. olyan 193-195 pulzus mellett muszáj kinyitnom a számat, mert már nem elég orron a levegő - normál esetben alapból orron lélegzek, ezt szoktam meg. :) ja, a 188 és a 190 között nincs sok különbség, viszont 188 és 195 között már bőven van. :) amúgy meg 175-185 között futottam azt az emelkedőt több, mint 18 percen át, fél percet volt 187 a végén.
amúgy ez a fülön levegővétel vágya annyira nem ismerős nekem, vmi genetikai anomália lehet ez nálam :) persze tudok én is lihegni, de azért a fő szűk keresztmetszet inkább az, hogy simán általánosan haldoklom szubjektív érzés szerint. :) és pl. laktátmérős teszten 200bpm-nél még nem volt lihegős, bár sztem az inkább azért lehetett mert meleg volt a teremben, akkor magasabb pulzusnál kezdődik a több levegővétel. (a vérből mért laktát jobban mutatta a terhelést ilyen körülmények között, bőven elég sok volt már akkorra, 7mmol felett)
korpaZASZ 4142 napja
Hogy azt irod, nem volt tüdőszaggató, mert az nálad 190nél kezdődik, közben pedig 188 volt a maxod (gondolom a felfeléken), tehát 188nál még vígan fütyörészel, 190nél meg már a füleden veszed a levegőt? :)
Czeglédi Ferenc 4142 napja
Nosza rajta!
monique 4143 napja
Feri, a 4:20 amúgy lejtőn volt, úgy könnyű.. :D inkább azt kellene megnézni h milyen érzés mondjuk 3:50-ben lefutni ott :)
monique 4143 napja
köszi mindenkinek!
korpaZASZ: nem egészen értem, hogy a kommented mire vonatkozott, bocsi. nem értem mi ez a mérési hiba dolog.
Czeglédi Ferenc 4143 napja
Mónika! Ez szenzációs! Én szerintem egyszerűen visszafelé gurultam volna.....a 4.20-as tempó is nagyon szép dolog!
Már előre látam, hogy mi lesz a sorsom a Rotaryn....lazán lehagyol, és én csak a port nyelem utánad....
korpaZASZ 4143 napja
188 vagy 190, ennyi mérési hiba is lehet a pulzusmérőben
Briel 4144 napja
Na, majd meglátjuk... Nem akarok nagyon lebőgni! :D
lassukapitany 4144 napja
Huh, ez király lehetett! :) Egészségedre!
monique 4144 napja
hogy egész pontos legyek, az istenhegyin lefelé futva volt forgalom még most hétvégén is
monique 4144 napja
korpaZASZ: ja még annyi h amúgy nem volt tüdőszaggató, az inkább a 190 feletti pulzuson van nálam. :)
monique 4144 napja
korpaZASZ: nincs forgalom ilyenkor hétvégén. :) hétköznap attól függ h melyik utca. nem szeretek én se nagy forgalomban futni sokat.
Tündüs: hehe!
Briel: de egy lazább napomon simán mehetnénk! :)
Briel 4144 napja
Hááát, először azt akartam írni, hogy persze, dombozzunk megint együtt, ha sikerül időt egyeztetni. Na, de elolvastam ezt az edzésedet, és szerintem nem fog az együtt menni - hosszabb szakaszon is bírod, és gyorsabb is vagy jóval. És én nem is ambícionálok semmilyen hegyi versenyt, szóval csak visszafognálak!
Ez is szép volt, gratula!
Tündüs 4144 napja
jó-jó, abból a majdnemből egyszer csak mindennapos dolog lesz, ha így folytatod :))
korpaZASZ 4144 napja
Ezeken az emlekdőkön mekkora a forgalom, vagy szinte csak a busz jár? Autók között tüdőt szaggatni már agyilag sem lehet egy egyszerű feladat, nemhogy fizikailag.
Egyszer felbringáztam régebben a HHH-re, mire felértem ahhoz a szakaszhoz, ami már egysávos és alig jár rajta valami, komoly küzdelmet folytattam a forgalommal felfelémenet.
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4142 napja
nem szeretem jobban, ez nem választás kérdése. de ezen az edzésen egyik sem volt :) sima steady state futás volt.