Edzésleírás

Alapozás #67 (25.úszás)

 

Úszás: 1:18:57

Pihi: 14:11

 

200 bemelegítés (mell/gyors-50m)

1000 gyors közepes iramban

200 lendületes

300 bója

200 lendületes

600 közepes iram

200 lendületes

300 bója

400 közepes iram

200 lendületes

200 levezetés (mell-pároskarúhát)

 

Még mindig csak óvatosan úszkálok, nem úsztam le az egészet, inkább rövidítettem. Most vittem órát és meglepő időt úsztam. Azt hittem sokkal rosszabbul fog menni. A tegnap esti futás és a szokásos kevés (5-5,5h) alvás ellenére egész jól ment!

Főleg a 19:50-es 1000m tetszik (közepesen-lazán) úszva (dec végén 20:30-as volt ugyanez a táv/ugyanilyen intenzitással/ugyanígy edzés elején).

Illetve lendületesből is volt egy jó (17:50-es tempó, ezt kéne átvinni 1500méterre..). A vége felé azért belassultam, ez abból is látszik, hogy egy 200m lendületes szakaszt ugyanolyanra úsztam, mint az elején az 1k közepest. A fáradás mellett az is közrejátszott, hogy a lábam be akar görcsölni, ezért csak óvatosan tudtam elrúgni magam a faltól!

 

Szokás szerint sok pihivel (1-1,5p/úszások kb)