Edzésleírás

TD: 52.22; TT: 1:59:46; AS: 26.16; MS: 29.46; T: 2:3; D: 5; TP: 140

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./Átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:00;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 2:2;130;85/123/109;1.65;16.5
2.;1:54:00;Erős közepes intenzitás;2:3;140;110/147/139;50.57;26.6

Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 és 1:45:00 banán, 267 g gyümölcshús

Átlagteljesítmény (26.16 km/h): 199 W,
Tartós teljesítmény (26.6 km/h): 203 W.

Ez a bringa felmérő volt. Legutóbb január 21-én csináltam kétórás, 140 bpm-es felmérést. Akkor 174 W-volt a teljes átlagteljesítmény, ami 14%-os fejlődést jelent négy hét alatt.