monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:37:44Távolság
17.85 km Szint: 460 mTempó
05:29 p/km (10.96 km/h)Pulzus
Edzésleírás
hegyen a 2 nagy kör helyett most 3 kört futottam :) kezdőponton volt a vége, semmi plusz lejtő. próbáltam óvatosan menni (bár a pulzus így is felment), talán ezért a combfeszítő nagyon jól bírta a menetet a 3x3km emelkedőn. :) a harmadik kör lett a leggyorsabb... az megvolt 6p-esben, ez már közelített a múltkori tempóhoz. a fejlődés most nem annyira tempóban volt, mint inkább a combok szempontjából, nekik a múltkor 2 teljes körben felmenni az emelkedőn fáradás nélkül elég is volt (volt bennük egy minimális fáradásérzet), most viszont minimum 4 kör után éreztem volna azt a combokban, amit korábban 2 kör után. vagy 5 kör után. :D
úgyhogy tök jó volt, jól esett! :)
a célom az, hogy egyáltalán meg se kottyanjon izomzatilag hosszú hegyen futás komoly emelkedőkkel. ez a cél most kb. megvolt, de majd növelni kell még a távot/időt kicsit. :)
az emelkedős részről adatok:
6:09@170/6:14@178 (összidő 17:42)
6:08@177/6:16@182 (összidő 17:42)
6:00@180/6:12@184 (összidő 17:25)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:37:44 | 17.85 | 05:29 | 10.96 | 460 | 0 | 188 | 169 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
monique 4153 napja
a HHH-ra felfutás azért érdekes lesz, ugye az több, mint 5,5km egyben ha jól emlékszem :) + még a lejtő vissza.. :))
monique 4153 napja
köszi :)
oszanna, ezek aszfaltosak, de majd jobb időben megyek terepfutni is, akkor benne van az edzéstípus nevében h terepfutás.
lacika76: nem egészen 3km-es emelkedő egyben, az első fele a szépvölgyin, ahol a HHH-ra is felfutottunk :) na, kb. ilyen meredek a maradék része is :)
lacika76 4154 napja
Ezek mennyire meredek emelkedők (%)?
Hamarosan összehozhatjuk az a HHH-s két felfutást. :-)
oszanna 4154 napja
Szép, gratulálok, egs! :)) Egyre komolyabbak ezek a futások. ;)
A hegyi futások milyen jellegű úton történnek nálad, földút, aszfalt vagy erdő? (Egyik nap megint kedvem támadt volna hegyre menni, de eső után itt full sár az egész)
monique 4154 napja
köszi!
Czeglédi Ferenc 4154 napja
Nagyon szép távot futottál! Minden elismerésem érte!
( lehet, hogy fáradt vagyok, de én kezdőpont helyett küzdősportot olvastam..)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4153 napja
% adat kimaradt, 6 körül átlagban