Edzésleírás

TD: 30.61; TT: 1:14:57; AS: 24.50; MS: 34.27; T: 2:2, 2:3; D: 5; TP: 135, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./Átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:00;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 2:2;135;80/129/110;1.63;16.3
2.;34:00;Közepes intenzitás;2:2;135;121/140/135;12.58;22.2
3.;30:00;Magas intenzitás;2:3;150;129/162/151;14.61;29.2
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:2;135;129/150/135;1.79;21.6

Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 106 g gyümölcshús

Átlagteljesítmény (24.50 km/h): 182 W,
csúcsteljesítmény (29.2 km/h): 228 W.