Edzésleírás

Alapozás #58 (23.úszás)

Hajós 25méteres

 

Kicsit még fájt a torkom, nem voltam 100%-as állapotban. Az úszás végére az utolsó 10-15percben ezt még jobban éreztem, nagyon félek, remélem nem esek vissza...Holnap úgyis pihi...

 

Amúgy jó volt..Úszás után végre úgy éreztem, hogy ismét élek (mozgok). Annak ellenére, hogy fizikailag rosszabbul voltam, mint mikor elindultam, de fejben megbolondulnék, ha nem mozoghatnék.

 

 

 

150m bemelegítés (mell-gyors/25m)

150m vegyes láb (pille-gyors-hát-gyors-mell-gyors)

4x100m egykaros vegyes (pille-gyors-pille-gyors, majd hát-gyors-hát-gyors, stb.)

200m láb (100m könnyített hát, 100m mell)

2x200m vegyes (25m vegyes, majd 25m gyors 3-as levegő, vagyis pille-gyors 3-as, hát-gyors 3-as, stb..)

4x100m (hát-gyors-mell-gyors/25m, a gyorsak lendületesek, de nem erősek!!)

100m levezetés