Edzésleírás

TD: 30.47; TT: 1:15:12; AS: 24.31; MS: 31.27; T: 2:2, 2:3; D: 5; TP: 130, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./Átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:00;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 2:2;130;89/125/109;1.71;17.1

2.;34:00;Közepes intenzitás;2:2;130;114/135/129;12.71;22.4

3.;30:00;Magas intenzitás;2:3;150;121/155/149;14.31;28.6

4.;5:00;Közepes intenzitás;2:2;130;122/151/132;1.74;20.9

Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 146 g gyümölcshús

Átlagteljesítmény (24.31 km/h): 179 W,
csúcsteljesítmény (28.6 km/h): 222 W.

Pihent voltam, jól ment. Úgy érzem, hogy a heti sok futásnak van egy kis keresztedzés hatása. Kifejezetten erősnek éreztem magam.