Edzésleírás
TD: 29.65; TT: 1:15:17; AS: 23.63; MS: 30.26; T: 2:2, 2:3;
Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./Átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:00;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 2:2;135;86/130/119;1.25;12.5
2.;34:00;Közepes intenzitás;2:2;135;121/142/135;12.83;22.6
3.;30:00;Magas intenzitás;2:3;150;129/156/150;13.79;27.6
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:2;135;131/150/137;1.78;21.4
Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 140 g gyümölcshús
Átlagteljesítmény (23.63 km/h): 172 W,
csúcsteljesítmény (27.6 km/h): 213 W.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:17 | 29.65 | 02:32 | 23.63 | 0 | 0 | 113 | 156 | 140 |