Edzésleírás

Mai feladat a következő volt (illetve ez tegnapra lett volna):

• 3-4 km bemelegítés
• 10x 2 perc erős / 1 perc laza
• 3:59 / 5:31
• 4:00 / 6:11
• 4:03 / 5:40
• 4:01 / 5:35
• 4:07 / 5:43
• 3:59 / 5:54
• 3:55 / 5:51
• 4:05 / 6:21
• 4:06 / 6:19
• 4:10 / 6:11
• 3-4 km levezetés

Közepesen ment. Az erős részeket a terevzett félmaratoni tempónál, ami 1:30-as félmaraton esetén 4:16 p/km, 10-15 mp-cel gyorsabban kellett futni! Ez nagyjából össze is jött, de nem lett túl egyenletes.

 

Kőbánya Újhegy részén a Bánya tó körül futottam az iramjátékot. Kicsit uncsi volt, mert 1 kör kb 470 m. 

 

Haza fele elég szenvedős volt a levezetés, mert kisebb gyomor gondok jöttek rám, de szerencsére időben hazaértem! :)

 

http://connect.garmin.com/activity/268276050

1 hozzászólás

alonso 4114 napja

Gratulalálok! A nem volt egyenletest gondolom a lazákra értetted, mert az erősek az utolsótól eltekintve 8mp-n belül voltak, de ha azt is beleveszzük 11 mp. Ez nem elég egyenletes? Főleg úgy hogy két percenként iramot kell váltani. Ez majdhogynem a garminnak is hibahatáron belül van ilyen rövid szakaszokra.