Edzésleírás
200 bem., 2x(500-400-300-200-100), 300-200-100, 200 levez.
Hajós 50es. tegnap nagyon későn jutottam ágyba, reggel aztán semmi kedvem nem volt menni, de nyávogni majd ráérek akkor, ha végre tudok rendesen futni. és ígérem fogok is:) szóval lementem, de a parton is álltam vagy 10 percet, mire elkezdtem. aztán nem bántam meg, egész tűrhetően ment. 1. sorozat sima gyors, távonként fokozva a tempót lazától a maxig. idők: 8:38(1:43,6) - 6:38(1:39,5) - 4:44(1:34,7) - 2:59(1:29,5) - 1:22. kb így gondoltam, 5mp-t gyorsulni 100anként, egyedül az uccsó lett túl jó, de ez sose baj. 2. sorozatban sima(8:10) - ököl(7:35) - sima(4.57) - ököl(3:50) - sima (1:33). a 3. sorozatban az 5 és 400at kihagytam, 300on bója+gumi (5:18), 200on láb (nem mértem, mert 50 után begörcsölt a lábam), végén 100 lend. (1:31). ökölbe szorított kézzel nagyon lassú voltam, de utóbbi időben nem is úsztunk tekivel, vissza kéne szokni picit. Dáviddal úsztam végig, a pihenők néha picit többek voltak, de jó volt így.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:25:00 | 4 | 21:15 | 2.82 | 0 | 0 | 0 |
csattogoboka 4145 napja
Ez nagyon jó!!! Gyönyörű lett, főleg az első sor... Ha így folytatod akkor már mindjárt jobban fogsz úszni nálam. Ajjaj...