zozo.m futás

2013.01.31 Csütörtök, 17:48:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:07:50

Távolság

12.24 km

Tempó

05:33 p/km (10.83 km/h)

Pulzus

Átlag
147
Minimum
0
Maximum
178

Edzésleírás

Alapozás 39. nap


Ma délben kicsit kimentem a levegőre és otthon éreztem magamat egyből. Így kérdés sem vetődött fel, hogy ma futás lesz. Már hazafelé is éreztem az erőt, a bizsergést. 

Felöltöztem. (K.zokni, cipő, rövid és egy hosszú felső, jah és persze a rövid nadrág).

Terv: 4-4 lámpa (lendületes - laza)

A szigetre érkezve 5 hídláb, majd indulhatott a móka. Kint Timivel, Kardosdokival, Mikivel, és Ricsivel találkoztam. 
Próbáltam tempóra: 4:30-4:40 - 5:20-5:30 körülire futni a feladatot. Pulzust nem néztem. 
Nem akartam se magamat legyilkolni ezért maradt a lendületes. Hát ezért mondhatom, hogy azért hoztam haza egy kis energiát. :) Egész jól sikerültek az "oszlopok".

Élveztem nagyon a futást. Köszönöm, hogy egészséges vagyok! (így egy élménnyel gazdagodtam).


ui: 14 kilivel megvertem a 2012-es Zozót, igaz most azért volt benne egy kis kényszer pihi. 

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:13:45 1.92 07:10 8.38 0 0 135 124
00:08:15 1.43 05:46 10.40 0 0 151 142
00:24:42 5 04:56 12.15 0 0 178 163
00:08:05 1.45 05:34 10.76 0 0 0 146
00:12:05 2.2 05:30 10.92 0 0 158 145
00:00:58 0.24 04:02 14.90 0 0 178 166
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

6 hozzászólás

bejcsi képe

bejcsi 4153 napja

Nagyon szépen felépített edzés! Meglesz az eredménye! Egs!

dilisuni képe

dilisuni 4153 napja

Egészségedre, jó kis tempó. Szombaton találkozunk, igazán beállhatnál hozzánk néhány körre, legalább kicsit húznál :)

Julcs képe

Julcs 4153 napja

Kényszer pihi? És még így is jobb lett a tavalyinál, a fejlődésről nem is beszélve...

galagyuri képe

galagyuri 4154 napja

En kicsit csusztam...De egeszsegedre!

toncso képe

toncso 4154 napja

 

  Ez  ma  egy  jó  edzés  volt.  PONT.     Egs. !!!

jrichard76 képe

jrichard76 4154 napja

Ahha, akkor ezért volt hogy hol laza, hol tempó közben láttalak. Egs!

Felszerelések

Nike Air Span 8