Mike255 80 kg Erősport 2013-01-31-n 10:20-kor

Mike255 erősport

2013.01.31 Csütörtök, 10:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:20:00

Megmozgatott súly

80 kg

Edzésleírás

5 perc gimnasztika

4x 20 felülés ferdepadon

Hát: Mindenből 4x 15

Döntött törzsű evezés (40 kg)

Lehúzás szűken előlre (40 kg)

Kábeles evezés szélesen (40 kg)

Evezés gépen (35 kg)

Hiperhajlítás (5 kg)

Váll: Mindenből 4x 15

Vállról nyomás egykeze súlyzókkal ülve (12 kg)

Oldalemelés állva (5 kg)

Előre emelés váltott karral (5 kg, karonként 15)

Mellről nyomás állva (kisrúd + 10 kg)

Nyak mögül nyomás ülve erőkeretben (keret + 5 kg)

Egyéb:

Törzscsavarás twist gépen 4x2x 15 pihenő nélkül (45kg)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:20:00	80.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.