Mike255 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:55:30Távolság
5.2 kmTempó
22:13 p/km (2.70 km/h)Edzésleírás
- 200 m vegyes bemelegítés
- 400 m gyors - hát
- 3x (6x 50 m, 3x 100 m , 2x 150 m, 300 m)
- 1. gyors láb, lendületes, hát láb, közepes
- 2. 5-ös levegő, bója+gumi, 4-es levegő, bója+gumi
- 3. technika, lendületes, középső 50 lendületes, iramjáték (25 erős, 25 laza)
- 2x (4x 50 m, 200 m gyors lendületesen)
- 200 m levezetés
Reggel eléggé fáradtnak éreztem magam, ami köszönhető volt az elmúlt 2 nap erősítéseinek, valamint a kb 4-4.5 óra alvásnak, de ehhez képest végül annyira nem ment rosszul!
Nettó idő: 01:34:16
Pihi: 21:14
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:03:57 | 0.2 | 19:45 | 3.04 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:13 | 0.4 | 18:03 | 3.33 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.05 | 23:20 | 2.57 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.05 | 24:00 | 2.50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.05 | 24:20 | 2.47 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.05 | 23:40 | 2.54 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.05 | 24:00 | 2.50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.05 | 24:20 | 2.47 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:28 | 0.1 | 14:40 | 4.09 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:34 | 0.1 | 15:40 | 3.83 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:34 | 0.1 | 15:40 | 3.83 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:21 | 0.15 | 29:00 | 2.07 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:21 | 0.15 | 29:00 | 2.07 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:54 | 0.3 | 16:20 | 3.67 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:46 | 0.05 | 15:20 | 3.91 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:46 | 0.05 | 15:20 | 3.91 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:48 | 0.05 | 16:00 | 3.75 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:46 | 0.05 | 15:20 | 3.91 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:47 | 0.05 | 15:40 | 3.83 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:46 | 0.05 | 15:20 | 3.91 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:38 | 0.1 | 16:20 | 3.67 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:38 | 0.1 | 16:20 | 3.67 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:38 | 0.1 | 16:20 | 3.67 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:32 | 0.15 | 16:53 | 3.55 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:28 | 0.15 | 16:27 | 3.65 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:22 | 0.3 | 17:53 | 3.35 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:54 | 0.05 | 18:00 | 3.33 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:50 | 0.05 | 16:40 | 3.60 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:49 | 0.05 | 16:20 | 3.67 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:49 | 0.05 | 16:20 | 3.67 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:53 | 0.05 | 17:40 | 3.40 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:54 | 0.05 | 18:00 | 3.33 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:33 | 0.1 | 15:30 | 3.87 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:31 | 0.1 | 15:10 | 3.96 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:32 | 0.1 | 15:20 | 3.91 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:26 | 0.15 | 16:13 | 3.70 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:28 | 0.15 | 16:27 | 3.65 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:11 | 0.3 | 17:17 | 3.47 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:45 | 0.05 | 15:00 | 4.00 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:48 | 0.05 | 16:00 | 3.75 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:49 | 0.05 | 16:20 | 3.67 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:49 | 0.05 | 16:20 | 3.67 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:31 | 0.2 | 17:35 | 3.41 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:47 | 0.05 | 15:40 | 3.83 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:49 | 0.05 | 16:20 | 3.67 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:49 | 0.05 | 16:20 | 3.67 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:49 | 0.05 | 16:20 | 3.67 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:36 | 0.2 | 18:00 | 3.33 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:26 | 0.2 | 22:10 | 2.71 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
csattogoboka 4115 napja
Ez aztan reszletes... Ha labon akarsz gyorsulni, akkor sajnos a labazas technikan es a vizfekvesen kell javitani (egyebkent ha hatekonyabban labazol az egesz uszasod sokkal hatekonyabba valik, mert az az alap). Sok siklas, es lab varia-heti egyszer kellene egy abszolut technikazos edzest uszni.