monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:55:02Távolság
11.85 kmTempó
04:39 p/km (12.92 km/h)Pulzus
Edzésleírás
na, elvileg egy "175bpm" edzés volt ez is, de a gyakorlatban a 185-ös plafon helyett hagytam 187-188-ra felmenni a pulzust. azért nem lassítottam, mert ez így még éppenhogy könnyed volt lábaknak és kíváncsi voltam, végig jól fog-e esni. :) jó volt látni, hogy nem lett nehezebb a végére se. :)
amúgy 5km-nél még kb. normális volt a pulzus 4:33 tempó mellett :), de a második kört egy 4:20-as 500m-rel kezdtem, na attól ment fel 184-en túlra :D persze utána visszalassítottam 4:30-asokba. de az a 4:20 is egész könnyű volt, 186-os pulzus mellett, azért ez tök jónak számít nekem. :o
a 2 kör/10km 46:00 lett (4:36@182 átlag). ebből az utolsó félkör 4:31 átlag :) nyáron ez még tempófutás kategória volt :))
a héten még egy 175bpm futás lesz (ott rendesen betartom a pulzustartományt majd), egyébként lazább hét, bár a hétvégén lehet elmegyek a kaposvári félmaratonra, még nem tudom. a jövő héttől elvileg annyi változik az edzéstervemben h heti 1x tempófutás is lesz. :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:55:02 | 11.85 | 04:39 | 12.92 | 0 | 0 | 191 | 178 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
12 hozzászólás
monique 4163 napja
ja, ja, még ma eldöntöm szerintem :) az az emelkedős pálya tényleg nagyon érdekelne..... :D
empirke 4163 napja
nah, igen. Drága, ez a problémám nekem is :( freemeteo.com-ot szoktam nézni, az 1 hét előrejelzés is egész jó, eddig nem csalódtam. Ha még olcsóbb a nevezés, és nem ír havat, akkor talán... De hát Te tudod.
monique 4163 napja
hmmm, közben nézem h helyszíni nevezés 10 ezer, mi van? :O
monique 4163 napja
köszi mindenkinek :)
Briel: én írtam, eddigi tapasztalatok és ismeretek* alapján egy néhány havi vázlatot :) edző nincs már elég régóta. *: ismeretek: a laktátteszt eredményei + oli ezen alapuló javaslatai + neten olvasható tippek + ez-az.
lassukapitany: jó, ez érdekes lesz :))
lacika76: hát az egyelőre nem két kör lesz, csak 1 :) de én is így gondolom, h 4:20 jó lesz kezdő tempónak. majd amit a pulzus enged :)
empirke: nem voltam még :) de tetszik a pálya leírása :) néztem, hogy az utolsó hegy 440m 15,7% emelkedés, ezt nagyon szívesen kipróbálnám :) remélem nem lesz addig havazás, mert akkor nem megyek, csak ha tiszta a pálya.
empirke 4163 napja
Voltál már a Kaposvárin? Én az elsőn igen. Szerintem bejönne neked, jó kis emelkedők, de talán az utolsót leszámítva nem túl meredek, lehet futni rajtuk. Ha elmész, akkor nagy hajrá!!!
Czeglédi Ferenc 4163 napja
Szép volt Szélvész kisasszony!
lacika76 4163 napja
Jó lett ez. Látom, jövő héten 4:20-ban fogjuk nyomni azt a tempós két kört. ;-)
lassukapitany 4164 napja
Hm, majd egyszer futhatnánk egy versenyt a szigeten. :) Kíváncsi vagyok, le tudnálak-e győzni egy körön. :)
Egészségedre!
Briel 4164 napja
Nagyon megy ez most Neked! :)
Milyen edzéstervet csinálsz? Netről van, vagy edző írja számodra?
Egészségedre a futást!
monique 4164 napja
winning 4164 napja
Szépen összeraktad az edzésed . Egs.
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4163 napja
a linket köszi, ez és a met.hu is valamennyi havat jósolnak vasárnapra, bár szerintem csak 1-2 nappal előre megbízható igazán az előrejelzés...