Edzésleírás

TD: 30.65; TT: 1:15:16; AS: 24.43; MS: 31.47; T: 2:2, 2:3; D: 4; TP: 135, 150 

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:00;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 2:2;135;83/124/110;1.80;18.0
2.;34:00;Közepes intenzitás;2:2;135;118/143/134;13.16;23.2
3.;30:00;Magas intenzitás;2:3;150;132/158/152;13.92;27.8
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:2;135;131/152/138;1.77;21.2
Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 116 g gyümölcshús

Határozottan gyengébbnek éreztem magam a magas intenzitású szakaszban. Nem tudom eldönteni, hogy három tényező közül mi volt az igazi ok:

- Pár perccel az edzés megkezdése előtt kicsit lezúztam a bal lábszáramat elöl, alul. Ott elég érzékeny a bőrkém: könnyen lejön a plazút.

- Néhány napja folyamatos (szándékos) kalóriadeficitben vagyok. Még elég sokat kell leadnom májusig: kb. 7-8 kilóval könnyebben érezném magamat jó formában.

- A héten megkezdett úszás kicsit fárasztó. A vízben ezt nem érzem, de napközben a vállamban, a karomban igen.

Még egy érdekesség: ugyanekkora edzésterjedelmre a korábbi időszakban 550- 600 kcal-t hozott ki a Polar a 2012. 07. 10-én mért 30-as Polar OwnIndex adatai alapján (Activity: Moderate, HRmax: 194, HRsit: 60, VO2max: 30). Ma hajnalban végeztem el újra a tesztet, az eredmény 44 lett. A frissített VO2max érték alapján viszont 887 kcal felhasználását rögzítette.