Edzésleírás

itt a hegyen, ugyanaz az útvonal, mint a vasárnapi edzésen. picit gyorsabb lett :O alapvetően tényleg gyorsabb voltam adott pulzus mellé, de emelkedőkön nemcsak gyorsabban de magasabb pulzussal is mentem. annyira, h még könnyen/jól essen meg túl magas se legyen még a pulzus. így nagyrészt hegyen felfelé is abban a tartományban csináltam, amit síkon futogatok mostanában. (lejtőn továbbra is leengedtem a pulzust.) edzés előtt nem terveztem meg h csak 170-ig engedem majd vagy ide feljebb is mehet, ez így jött ki, így esett jól :)

 

a tempó/pulzus adatok az emelkedőkről:
1. felfelé: 5:57@171 + 1km 6:00@178 (időben 17:07)
2. felfelé: 1km 5:48@180

 

...azért van különbség a vasárnaphoz képest :O jó jel? :D menet közben nem néztem tempókat, így a többi adat mellett teljesen meglep hogy 6-oson belül volt a 3km-es emelkedő tempója, ez nekem új, főleg ezzel a pulzussal :))
(korábban 190 feletti pulzussal biztos ment volna.. ez az az emelkedő, ahol tavaly télen általában 7p-esben mentem fel és ráadásul csak az első 2km-en futottam.)
és nemcsak pulzus nem ment fel ettől a tempótól túlzottan, hanem izomzatilag is könnyed maradt, ez nekem azért lényeges, mert szerintem mind2 feltételnek teljesülnie kell a valódi fejlődéshez.

7 hozzászólás

monique 4168 napja

köszi mindenkinek :)

 

Feri: nem, elég lesz a max 20 egy ideig, ez most nem maratoni készülés :) bár gondolkozom 25-ös YT-n picikét :D

az 1db 1m-es lejtőn gyorsítás nem hiszem h bármit változtat az átlagtempón :) inkább fartlekezz vagy valami :)

 

lacika76: érdekes. nekem nem ettől függ h mennyire egyenletes. inkább a pulzustartománytól függ meg még nem tudom mitől :) néha elég magas pulzuson is olyan h alig emelkedik idővel. de akkor meg eleve magasabb pulzuson indul, mint szokott, szóval olyan, mintha csak túl gyorsan "bemelegedne" :)

lilla 4168 napja

Szóval nem lógatod a lábad! Helyes. :) Hajrá!

lacika76 4168 napja

Nem rossz. Én azt vettem észre, ha lábra könnyedén megy a futás, akkor nagyon egyenletes kb. 5 értéken belül marad a pulzus, bármilyen hosszú a táv. Bár ahogy beszéltük, ez egyénfüggő. :-)

Czeglédi Ferenc 4169 napja

Tényleg Móni! 20 km feletti futásokat tervezel mostanában?

Czeglédi Ferenc 4169 napja

Gratulálok Móni! Nagyon szépen alakulnak a dolgaid! Csak így tovább!

Nekem a szokásos futóútvonalamon csak egy db. 1 méteres lejtőcske van, de azt rendszeresen megfutom, persze ügyelek rá, hogy pulzustartományom belül legyek! Viszont így picit jobb lesz a tempóm! Én legalábbis így csinálom...

lassukapitany 4169 napja

Látom, tartod a terved, mint valami atomóra! :D Frankón néz ki a naplód, no meg a fejlődésed is. :)

 

Egs!

Tündüs 4169 napja

Ez így van!