Mike255 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:30:00Távolság
3.9 kmTempó
23:05 p/km (2.60 km/h)Edzésleírás
- 400 m vegyes bemelegítés
- 12x 100 m gyors (50 m technika, 50 m sima)
- egykaros, kivárás, csúsztatás, vállérintés, oldalérintés, söprés x2
- 6x (2x 50 m , 100 m)
- páratlan sorozatok bójával
- páros sorozatok simán 4-es levegővel
- 6x 150 m láb (hát - gyors - mell háton)
- 200 m levezetés
A lábig Diával úsztuk együtt, a lábazást már egyedül csináltam! Szerencsére csak kicsit éreztem a könyökömet, de így se esett annyira jól. A 100-akat is hosszúnak éreztem!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:30:00 | 3.9 | 23:05 | 2.60 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
sgerry 4122 napja
Ez egy ilyen nap, én is 100-t úsztam...volna, de a 10 után elegem lett és kiszálltam :), holnap reggel újra próbálkozom ezzel az edzéssel :)